Terhesség alatt az egyre gömbölyödő pocakunk növekedését az egymástól eltávolodó hasizmok segítik, melyek a szülést követően nem minden es...
Egy hatásos hasizom záró gyakorlat: “oldalcsavarás”
Kiinduló helyzet: Alkartámaszos oldalfekvés. Belégzésre húzd be a köldöködet, kilégzésre pedig emeld meg a csípőd. A következő belégzésre ...