Kriston Intim Torna Békéscsabán – Belső erő, tabu nélkül
Míg egy alakformáló torna a külső szépségre és az izmaid formájára fókuszál, addig a Kriston Intim Torna az alhasi, belső izmok tornája – olyan izmoké, amelyekről kevés szó esik, mégis döntő szerepük van a női egészségben és jó közérzetben.
Mi is a Kriston Intim Torna?
A Kriston-módszert 1986 óta fejleszti Kriston Andrea. Ez a speciális mozgásforma a test rejtett izmait aktiválja: a medencealap, a hüvely, a végbél és a hólyag környéki izomzatot.
A tréningen megtanulod, hogyan védheted alhasi szerveidet, és hogyan előzheted meg, enyhítheted vagy akár meg is szüntetheted az ezzel kapcsolatos tüneteket.
Ez olyan, mint a Kegel-gyakorlat?
A módszer jelentősen eltér más gátra irányuló programoktól, így Kegel tornájától is. A Kriston módszer nemcsak a záróizmok összehúzásáról szól, hanem tudatos testhasználatról, légzésről, medencealap-stabilizációról és női önismeretről is.
Mire jó az intim torna?
A tréning célja:
- Urológiai problémák megelőzése, javítása (pl. vizelettartási gondok)
- Nőgyógyászati panaszok enyhítése (pl. süllyedések, fájdalmas együttlét)
- Proktológiai tünetek kezelése (aranyér, székelési zavar)
- Szülés utáni regeneráció támogatása
- Szexuális élet minőségének javítása
- Önismeret, női testtudat fejlesztése
Mikor nem ajánlott?
Vérző mióma, vagy trombotizálódott aranyér esetén, illetve altesti műtéteket követően addig, amíg az orvos engedélyt nem ad a megszokott életvitelhez való visszatérésre.
Altesti daganatok esetén, ha az orvos nem javasolja a mozgást.
Várandósság alatt, abban az esetben, ha az orvosod eltiltott minden fizikai mozgástól.
Hogyan zajlik egy Kriston tréning?
A foglalkozás során:
- Anatómiai ismereteket kapsz, hogy megértsd, mi történik odabent
- Speciális gyakorlatsort tanulunk, amit otthon is tudsz végezni
- Megtanulod, hogyan figyelj a tested visszajelzéseire
- Tabuk nélkül, támogató közegben foglalkozunk egy gyakran elhallgatott területtel
Neked szól ez a tréning, ha…
- Szülés után vagy, és szeretnéd megerősíteni az alhasi izmaidat
- Tapasztalsz vizelettartási, hüvelyi vagy végbéltáji panaszokat
- Előfordult nálad süllyedéses probléma, aranyér vagy műtét
- Egyszerűen csak szeretnél megelőzni minden ilyesmit, és tenni a női egészségedért
- Nyitott vagy arra, hogy a testedet mélyebben is megismerd
Miért a Momfitt Stúdióban?
A Momfitt Stúdióban támogató közeg és diszkrét légkör vár rád, ahol nem kell szégyenkezni, kérdezni is lehet, és biztos lehetsz benne, hogy megértésre és valódi segítségre találsz.
Aktuális időpont & jelentkezés
A csoportok kis létszámúak, azaz kötetlen hangulatú, biztonságos térben dolgozunk.
A következő (2 alkalmas) tanfolyam időpontja: 2025. szeptember 6. és 2025. szeptember 13.
Egyéb kérdésekkel keresd oktatónkat, Andelic Beát az alábbi gombra kattintva (válaszd a Kriston Intim Tornát a listából):
Gyakran Ismételt Kérdések a Kriston Intim Tornáról
Fájdalmas a Kriston torna?
Nem. A gyakorlatok kifejezetten kíméletesek, belső fókuszúak. Ülve, fekve vagy állva végezzük őket – fizikai fájdalommal nem járnak, és mindenki saját tempójában haladhat.
Ez olyan, mint a Kegel-gyakorlat?
Részben hasonló, de sokkal összetettebb.
A Kriston módszer nemcsak a záróizmok összehúzásáról szól, hanem tudatos testhasználatról, légzésről, medencealap-stabilizációról és női önismeretről is.
Mikor nem ajánlott az intim torna?
Ha akut gyulladásod, nemrég végzett nőgyógyászati műtéted vagy súlyos fájdalmad van, érdemes előbb orvossal konzultálni. Várandósan csak egyéni elbírálás után javasolt.
Szülés után mikor kezdhetem el?
Természetes szülés után kb. 6 hét, császármetszés után 8–10 hét elteltével érdemes kezdeni – amikor az orvosod már engedélyezi a fokozatos mozgást.
Mi történik, ha valamit nem tudok megcsinálni?
Ez nem egy teljesítményközpontú edzés – a cél nem az, hogy mindent tökéletesen végrehajts, hanem az, hogy kapcsolódj a testedhez, és fejlődj. Mindenki más tempóban halad, és ez teljesen rendben van.
A tréning után is lehet otthon gyakorolni?
Igen! A tréning során megtanulsz egy gyakorlatsort, amit otthon is tudsz majd végezni. Ez kulcs a hosszú távú hatáshoz.
Muszáj beszélgetni is a csoportban?
Nem. A légkör bátorító és tabumentes, de senkit nem kötelezünk megosztásra.
A cél, hogy biztonságban érezd magad, akár csendben dolgozol, akár kérdezel.
