Hamarosan itt a tavasz, de még egy kicsit tart a zordabb időjárás!
Az edzésről azonban nem kell lemondanod!
Szerezz be néhány egyszerű eszközt és csinosodj a nappalidban!
Imádok a szabadban futni, de sajnos a hideg idő miatt nem mindig esik jól. Ilyenkor előveszem a kedvenc eszközeimet, valamint a jól bevált gyakorlataimat és indulhat az otthoni edzés!
KÉZI SÚLYZÓVAL A TÓNUSOS KAROKÉRT
Az otthoni edzéshez mindenképp szerezz be egy pár kézi súlyzót, mely különböző színben és méretben kaphatóak.
Én általában 1 kg-osat használok, mert szeretek nagyobb ismétlésszámmal és kisebb ellenállással dolgozni. A súlyzós edzéseknek nagyon ha,ar van látható eredménye, helyes étrend betartása mellett.
GUMISZALAGGAL A TEST BÁRMELY RÉSZÉNEK MEGFORMÁLÁSÁÉRT
Használtad már ezt a szuper eszközt? Én még az utazásaimra is magammal viszem, hiszen pici helyen is elfér és nagyon hatásosan lehet vele alakot formálni!
Én leginkább a mély hátizmok erősítésére, tartás javításra és a comb-popsi edzéshez használom.
KITÖRÉSEK ÉS GUGGOLÁSOK MINDEN MENNYISÉGBEN MINDEN MENNYISÉGBEN
Eszközökkel, vagy nélkülük, de az „ősrégi” gyakorlatok bármikor bevethetőek! Arra viszont figyelj, hogy helyesen végezd el őket, mert a helytelenül kivitelezett feladatok idővel nagyon megterhelőek az Ízületek számára.
PLANK – A ”JOLLY JOKER”
Ha semmi más nem jut eszedbe és nincs is sok időd a testmozgásra, akkor válaszd a statikus gyakorlatokat, melyek sok izmot dolgoztatnak egyszerre. Nem szökik fel a pulzusod plankelés közben, mégis nagyon jól megdolgoztatod a tested, hiszen az izmok folyamatos megfeszítés alatt vannak.
Rengeteg változatát ismerjük ezeknek a gyakorlatoknak… az én személyes kedvencem az oldalhelyzetből induló plank, mellyel a karomat, a törzsizmaimat és a lábaim izomzatát is megedzhetem.
